行动阶段： 帮助当事人发展新的行为策略并实施行动。 下方表格简要总结了每个阶段的目标与相关技术： 下面是些相关技术更细致的实操指导（限于篇幅只摘录部分想了解更多可以参看飞书文档： 情感反应： 听起来你好像很生气使用试探性或肯定性的句式；或运用情绪词来讲述来帮助对方了解他们的感受； 你觉得···因为·· 我想知道你是否觉得… 也许你感到·· 你听起来好像··· 如果我是你我可能会觉得·· （情感投射 针对 whatsapp数据 情感或者想法开放性提问： 邀请当事人对其想法或情感进行澄清或探索。
请再说多些对那件事情
你的想法 焦虑：在那时候你会想些什么 尽量回避问为什么换种方式：你这样说的原因是什么 现在是什么感觉。 再告诉我些你的感受 挑战面质指出当事人适应不良的信念和想法、不致之处或者当事人并未意识到或不愿意改变的矛盾之处让当事人认识其思维的误区并且改变它。
两种陈述的矛盾关系好：
想离开 言语和行为的矛盾 （想考的好 玩游戏 两种行为的矛盾 （笑着说不在乎 有泪花 两 不要陷入外包公司的廉价陷阱 种情绪的矛盾 （爱上渣男 价值观与行为的矛盾 尊重孩子选择暗示孩子选什么、做到什么 解释： 超出当事人表面的陈述或认识为当事人的行为、想法或感受赋予种新的意义、原因和说明使得当事人从种新的角度来看待自己的问题。
也许你不愿打扫房间也不做自己的事情是因为你在生妈妈的气。 逻辑推论： 向来访者说明、解释其问题的发生解释思想、行动的可能结果的种方法。 假如……就会……。为来访者提供另种思考方式。 提供信息： 包括资料、意见、事实、资源、问题则 短信列表 面临的解答、观点。