例如经历了次失败就认为自己总是会失败。 上次我在泳池差点淹死我绝对学不会游泳我再也不会碰水了。 非黑即白 为事物或结果只有两种极端情况没有中间地带。 如果我不是最好的那我就是最差的。 情绪化推理： 基于自己的感觉来判断事实而不是基于事实来判断。
我感觉自己是个失败者所以我定是。 贴标 在没有深入了解的情况下直接给自己或他人贴 电话号码库 上标签。 我孩子绝对不会做任何我不同意的事情。 按实际情况看待事物过度夸大或过度轻视。 我老师说他订正了我论文中的些错误我感觉我这科要不及格了。
主观过滤： 只关注事情消极
面而忽略积极面。 他说他希望我下次做的更好那说明我这次定做的很糟糕！ 理因如此： 对自己或他人 是基于实时天气预报的 设定严格的规则和期望。 我应该总是做得完美。 预测未来（认为知道未来会发生什么 期望事情以某种方式发生或者认为事情会变糟。
我面试肯定不行所以就算了
归因错误： 错误地解释为什么事情会发生通常是以种自我贬低或他人贬低的方式。 来源 相关术语是自己翻译的不具有学术上的参考性 相关运用 以下举例了篇论文这篇论文是利用认知失调的诊断过程构建模型提示词从而实现模型在心理咨询应用方面的能力。
：本文主要是摘录了些论文里的重要内容读起来比较片段所以还是建议大家还是去读则 短信列表 面临原文哈如果我有理解错误之处也欢迎指出 业的心理治疗需要深入分析用户的思考方式与认知框架这篇文章深入分析了认知失调的诊断过程并将其拆解为个细分步骤： 主客观分离 对比推理 图式分析 作者通过以上个步骤构建了 () 提示词提升了语言模型在心理治疗方面的专业能力。